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前言
第一章 内心负能量过载，可能是非理性思维在作祟
三种病态思维方式会降低情商
太在乎别人怎么看你，容易焦虑不安
动不动就发脾气，跟低耐挫性有关
迁怒于人很糟糕，还排解不了负能量
令人毫无招架之力的情感勒索
第二章 提高情绪免疫力，从舍弃自卑心态开始
自卑情结：情感免疫系统的破坏者
克服自卑的关键——塑造健康的自尊
避免过度自我批评，对自己再同情一点
不要抗拒他人的赞美，那是你应得的奖励
第三章 被拒绝是很常见的事，别让心灵创伤严重化
为什么被拒绝让我们如此痛苦
控制愤怒和攻击性，理性看待拒绝
做人要豁达，别往自己的伤口上撒盐
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重塑自我价值，让心灵创伤彻底愈合
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第四章 锻炼“社交肌肉”，治愈孤独带来的无助感
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人际关系质量差造成的社交焦虑
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处于转折期的人最容易孤独
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勿用消极负面的有色眼镜看自己
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换位思考，重新认识你身边的人
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提高共情能力，深化社交情感联系
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第五章 失去令人痛苦不堪，但创伤能促进情商成长
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承受丧失之痛是人生的必修课
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最大的创伤在于如何重新定义自我
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及时安抚失意，给压抑的心灵排排毒
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走出自我迷失，回归正常的生活秩序
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从悲剧中寻找意义，在创伤后茁壮成长
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第六章 内疚是情绪毒药，情商高的人要适可而止
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过分内疚是破坏幸福感和沟通的毒药
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远离四种不健康的内疚心态
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过分自责绝不是一种高尚的品质
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学会自我宽恕，重新投入美好生活
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第七章 情绪反刍加剧伤害，不要总是揭自己的伤疤
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坏心情死灰复燃，都是情绪反刍惹的祸
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情绪反刍行为令悲伤的人不可自拔
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情绪反刍会这样伤害我们所爱的人
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用第三人称视角来看待痛苦经历
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分散注意力，缓解情绪反刍的冲动
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第八章 克服对失败的恐惧，随时做好压力管理
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压力太大时，检查目标是否合理
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拥抱不确定性，学会与焦虑和平共处
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获取情感支持，总结失败的经验教训
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只专注于我们能控制的事情
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第九章 取悦他人绝非高情商，当心精神负担积重难返
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取悦症：牺牲自己来讨好他人
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疲于奔命的你是哪一种滥好人
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高情商不等于要满足所有人的期待
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勇敢说“不”，学会恰到好处地拒绝
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诚实面对内心需求，照顾好自己的情绪
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第十章 正向思维激活正能量，化消极情绪为进步动力
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安慰剂效应：充分利用心理暗示
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良性发泄，重构情绪以恢复心智
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提升快乐指数的三个途径
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四大策略助你突破情感勒索
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培养好习惯，巩固情绪免疫系统
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后记
更新时间：2020-06-03 16:54:50
完结共60章
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