完结共40章
倒序
封面
版权信息
前言
第一部分 元认知：了解认知，了解自己
第一章 认知越清晰，行动越坚定
认知背后的秘密
想改变却无法改变的五类人
认知究竟是什么
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积极认知和消极认知
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人为什么会产生认知
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你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
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第二章 看到成长的可能性
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七种具有代表性的消极认知
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三种因人生经历而不断强化的认知误区
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改变认知的五个要点
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第三章 改变自我认知的记录习惯
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三个步骤，改变自我
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第四章 如何养成良好的习惯
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第二部分 元行动：自我复盘，终身成长
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第五章 改变容易焦躁的自己
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容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
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A女士的解决方案
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认知课堂：转移注意力
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第六章 改变容易情绪低落的心态
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认为自己很差劲，容易情绪低落的B先生
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B先生的解决方案
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认知课堂：多自我肯定
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第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己
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因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
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C女士的解决方案
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认知课堂：降低心理预期
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第八章 改变追求完美的自己
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追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
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D女士的解决方案
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认知课堂：设定节点
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第九章 成为能明确表达主张的自己
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为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生
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E先生的解决方案
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认知课堂：有效表达自我主张的技巧
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后记
更新时间：2023-07-19 11:38:42