“还算不错，这次至少还没有废物出现，那你们第一个训练项目就是负重十公里越野，喏，看到那边的杠铃没有，自己去背上吧，三阶力量的背一百公斤的那种，四阶的两百，然后每升一阶就翻一倍，背好以后就沿着这个操...