碎步跑

01 双脚开立，略比肩宽，膝盖微屈，身体前倾，背部挺直，重心放在前脚掌上，手臂呈前后摆臂状。

02 双脚交替以较低高度抬起，碎步跑10秒左右，并且缓慢向前移动。其间，节奏由慢变快，直至最快速度，保持5秒后再减速。同时，手臂以较低的频率摆动，保持动作的协调性。