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传播科学方法，倡导科学态度，也是科学普及的重要内容。好的科普图书，使读者不但知其然，而且知其所以然。换句话说，知道“如何思考”，比“思考什么”更重要。

中医学与中国哲学密切相关，自成独特的知识体系。在本书中，很多篇幅阐述中医学乃至中国哲学的智慧，有助于读者理解健康和养生的本质，把握内在规律，掌握相关方法。

从理念上看，笔者认为中医是很现代化的。比如中医强调身心合一，重视治疗中的精神作用，这也是现代医学发展的重要趋势。中医学注重整体，讲究协调，而综合性以及学科的交叉融合，正是现代科学发展的主流。中医学看重“治未病”，关注“亚健康”，这也在国内外产生越来越多的共识。因此，有时候创新是需要向传统学习的，正所谓继承不泥古，发扬不离宗。

本书阐述了传统医学和中国哲学的理念。比如，多处强调了适度的观念：运动要适度，饮食要合理，戒烟并限酒，心理需平衡。这些理念契合了儒家的中庸之道。中庸不是平庸，其核心在于对“度”的把握。懂得节制，精于平衡，张弛有度，不亏不盈，是健康养生的大智慧。儒家以“中和”观修心养性，正所谓“身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平”。再比如，本书注重师法自然，主张日常作息应遵守自然节律和节奏。“人法地，地法天，天法道，道法自然”，这既是万物运行的秩序，也是生命的内在规律。信奉自然，适应自然，顺其自然而成其所以然。这种理念看起来传统和古老，实际是更先进的世界观和方法论。