前言

世界卫生组织对健康的定义是：健康是指身体、心理和社会适应三方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。健康的身体是我们生活、学习、工作、事业、人生发展的基础，健康是“1”，其他都是“1”后面的“0”，没有了“1”，再多的“0”也失去了意义。那么如何保持健康呢？一个重要的途径就是我们要不断提高自身的健康素养。

健康素养是指个人通过各种渠道获取健康信息，以及对这些信息的正确理解，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力和基本素质，包括了基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面。

目前我国已经全面建成小康社会，健康已经成为人民群众追求的热点。但随着网络、社交媒体、自媒体的迅猛发展，诸多不严谨甚至是错误的健康信息被大量发布、传播，误导受众，一些不法分子利用信息不对称，诱导人们购买价格昂贵的所谓补品、保健品来骗取钱财的事件也时有发生。这种情况迫切需要健康科普工作者发出自己的声音，牢牢地守住这块阵地，把科学的健康信息送到人民群众手中，刻在他们的心中。

本书根据国家卫生健康委员会公布的《中国公民健康素养——基本知识与技能》，组织十余位在健康科普领域深耕多年的专家，历时一年，反复讨论，充分交流意见，整合、提炼核心健康信息，把最基本、常见常用的健康知识和应会应用的健康行为、技能，用通俗易懂的文字配合插图、插画呈现，目的在于传播正确、科学的健康知识，引导健康生活方式与行为，掌握健康基本技能，希望对提升读者的健康素养水平有所帮助。

健康乃人所共求，党中央高度重视和关注人民群众身体健康，习近平总书记多次强调“全民健康托起全面小康”“要把人民健康放在优先发展的战略地位”，指出“大力开展健康知识普及，提倡文明健康、绿色环保的生活方式”。每个人是自己健康的第一责任人，要懂健康，更要懂如何健康。只有经常学习健康知识，践行健康生活方式，提高自身健康素养水平，才能享受高品质健康人生。

本书由浙江省医学重点学科“现场流行病学”、宁波市医疗卫生品牌学科“现场流行病学”、宁波市科学技术协会科普图书项目资助。