健体强身当导引吐纳

我每天早上坚持给自己导引，已经50 多年了。我16 岁的时候，买到一本书，叫《床上八段锦》，是山东80 多岁的谷岱峰老先生写的。他说他在清朝末年考上了举人，但读书太用功，身体就搞垮了。后来就有人教他床上八段锦，每于起床时或临睡前，在床上从头到脚自我按摩一遍。他说从此之后，直到80 多岁，都没得过什么病，身体一直很好。我当时在念初中，很感兴趣，我就自己学，自己按摩。我每天早上6点左右起床，自己从手、头、胸腹、腰背、腿，直到脚心，按摩一遍，大概15～20 分钟，然后起来刷牙，洗脸，吃饭。我觉得很好啊。不舒服的时候，也要坚持“导引”，自己给自己按摩。

“吐纳”是古人的一种调整呼吸来养生却病的办法，又叫“调息”。古书里都有讲的，我们现代人没有继承下来。就是一呼一吸，对身体有好处。有的老太太，你看她既没有文化，也没有钱，生活过得也很清苦，但身体很好。有个老太太，她活了一百多岁，人家问她：“你生活很苦，为什么身体却那么好？”她说：“我念六个字，就是南无阿弥陀佛。”这个“南无阿弥陀佛”实际上就是“吐纳”：“南无阿弥”是把气吸进去，“陀佛”就是将气吐出来。长期这么念，心里就很安定，身体自然就很好了。