《莽牛劲》发力模式的重大缺陷，如同在韩铁心中引爆了一颗惊雷。
他从小接受的观念里，宗门传承的功法，尤其像《基础炼体术》这种流传甚广的法门，那是经过千锤百炼的真理！
怎么可能有错？还是根本性的错误？
但林风那清晰的人体图示、那直观的麻绳实验，以及他自己作为铁匠学徒对力量传导的朴素感知，都无比清晰地告诉他——林大哥是对的！
那套被奉为圭臬的发力方式，真的在摧残腰椎，浪费力量！
“林大哥…那…那我们该怎么办？”韩铁的声音带着激动和一丝惶恐。
颠覆传统，总是需要勇气的。
“怎么办？”
林风眼中闪烁着自信的光芒，“自然是推倒重来！用科学的杠杆原理和人体工学，重新设计发力模式！”
他再次走到麻绳前，挂上一块适中的石头。
这一次，他不再模仿任何功法，而是像一个最严谨的工程师，开始拆解“提起重物”这个动作本身。
目标：将石块垂直向上提起。
阻力：石块重力（向下）。
动力源：人体肌肉（主要来自下肢伸肌群）。
杠杆系统：人体骨骼就是一套复杂的杠杆组合！
林风一边缓慢地演示，一边向韩铁讲解：
1.足部支点：双脚稳踏地面，是杠杆系统的第一级固定支点。
2.膝关节：屈膝下蹲，此时大腿（股骨）和小腿（胫骨）构成一个费力杠杆（类似镊子），小腿肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）收缩提供动力，克服重力，实现伸膝——这是第一次力量放大和方向转换（将小腿后侧肌肉收缩力转化为膝盖向上的伸展力）。
3.髋关节与骨盆：伸膝的同时，臀大肌发力，推动骨盆由后倾变为中立位（或微微前倾），将下肢传递上来的力量通过稳固的骨盆和骶髂关节，笔直向上传导至脊柱。骨盆是力量的稳定中转站，而非发力源！
4.脊柱：保持自然生理曲度，核心肌群（腹横肌、多裂肌等）绷紧如同钢筋束，确保力量在椎体间刚性传导，不发生扭曲和剪切！
5.肩关节：力量通过稳固的肩胛骨传递至上臂。此时，上臂骨骼（肱骨）与躯干又构成一个杠杆（肩关节为支点）。当需要手臂参与提拉（如拉绳索）时，背阔肌、斜方肌下部等发力，协同完成最后的动作。手臂是执行末端，而非主要发力点！
“看明白了吗？”
林风保持着半蹲提拉的姿势，动作稳定而流畅，丝毫不见腰椎的扭曲和肩臂的过度紧张。
“整个过程，力量来源于强大的下肢伸肌（腿），通过稳定的骨盆和脊柱核心（腰腹）向上传导，最后才由手臂（肩背协同）执行。腰椎只负责稳定传导，不承担爆发性的扭转力！这才是符合人体力学的高效、低耗、无伤的发力模式！”
韩铁看得如痴如醉。
林风的动作分解，结合那清晰的杠杆图示，将原本玄之又玄的“力从地起”、“发于腰脊”，变成了可以理解、可以复制的物理过程！
他下意识地模仿林风的姿势，感受着腿部发力、核心绷紧、力量顺畅向上传递的感觉。
果然比之前那种憋着气用腰“拱”的方式省力得多，也舒服得多！
“这…这太神奇了！”
韩铁惊叹，“林大哥，那《莽牛劲》里那些站桩、负重、捶打的方法…”
“方法本身没有错，错的是发力的核心理念！”林风放下麻绳。
“站桩是为了锻炼下肢力量和核心稳定性，负重和捶打是为了刺激肌肉生长和骨骼密度。但必须在正确的发力模式下进行！否则，练得越狠，伤得越深！”
他走到“数据库”墙前，在《莽牛劲》的条目下，重重地添加了新的标签：“核心缺陷：生物力学错误（腰椎发力）！优化方向：下肢驱动、核心稳定传导！”
“韩铁，从今天起，我们的炼体术，改练这个！”
林风眼神坚定，“暂时就叫它…《高效炼体导引术1.0》！你跟我一起练！注意感受每一块肌肉的发力顺序和力量传导路径！”
接下来的日子，在完成农具改良任务的间隙，杂物间的空地上，多了两个以怪异姿势缓慢练习的身影。
没有呼喝，没有爆发，只有对每一个动作角度、每一块肌肉收缩的精确控制。
林风甚至利用库房废弃的铁块和木料，制作了几个简单的配重装置和角度固定器，用于辅助练习特定肌群和维持正确姿态。
起初，这种摒弃了传统“苦熬”、“硬抗”的精细炼体法，让习惯了《莽牛劲》那种大汗淋漓、肌肉酸痛才算“练到”的韩铁颇不适应，总觉得“不够劲”。
但几天后，效果开始显现！
首先是体力的显著提升！
同样的劳役工作，韩铁感觉比以前轻松了许多，耐力明显增强。
其次是身体协调性的改善，动作更稳，控制力更强，连带着他雕刻符纹模板时，手腕的稳定性都提升了一截！
最让他惊喜的是，以前修炼《莽牛劲》后隐隐作痛的腰背，现在竟然再无不适！
“林大哥！真的…真的有效！”
韩铁兴奋地挥舞着拳头，“我感觉腿更有劲了！腰也不疼了！而且…”
他感受了一下丹田，“好像灵气运转都更顺畅了一点！”
林风点点头，他自身的感受更为深刻。
优化后的炼体术，不仅高效淬炼着肌肉骨骼，强化了这具身体的根基，更重要的是，那种对自身力量精准入微的掌控感，让他对灵力的操控也隐隐提升了一个层次！
引气二层的瓶颈，已经薄如蝉翼！
这天傍晚，两人正在杂物间专注地进行一组“深蹲-核心稳定”的配合练习，门口突然传来一声阴阳怪气的嗤笑：
“哟呵！丁三二一七，丙二八零五！你俩搁这儿跳大神呢？周管事叫你们去灵兽棚帮忙！新到了一批‘铁甲犀’，力气大得很，需要人手加固围栏！赶紧的！”
来人是赵老三手下另一个小头目，名叫孙疤瘌，一脸横肉，对林风二人一直看不顺眼，觉得他们得了周管事“青眼”是走了狗屎运。
灵兽棚？加固围栏？
林风和韩铁停下动作，眉头微皱。
这明显是孙疤瘌借机找茬，派给他们最脏最累的体力活。
“看什么看？还不快去！”孙疤瘌抱着胳膊，堵在门口，一脸得意，“周管事说了，这批铁甲犀金贵，围栏要是出半点差错，唯你们是问！”
韩铁眼中闪过一丝怒意，拳头握紧。
林风却拍了拍他的肩膀，眼神平静无波。
“好，我们这就去。”林风淡淡应道，嘴角却勾起一抹难以察觉的弧度。
灵兽棚？铁甲犀？需要力气？
正好！
就拿你们这群蛮兽和这心怀叵测的小人，来试试这《高效炼体导引术1.0》的锋芒！
科学的力量，是时候在实战中，发出第一声震撼的咆哮了！