内容提要

养生到底养什么，怎么养？服用价格不菲的补品，还是健身房挥汗如雨的塑形，亦或是练瑜伽宁神守气、静坐冥想？本书吸取《黄帝内经》和诸多中医典籍的养生思想，结合作者20余年临床实践的体会，历时2年写作，用生活化的例子和通俗的语言解析中医之理，让中医养生知识零基础的读者也能轻松明白养生之法，将中医养生的智慧细化到生活中的方方面面。

时令篇：谈“天”说“地”，解析四季的阴阳转化，细说每个季节的养生要点，包括“宜”和“忌”，每个季节附养生茶（汤）和养生穴位。体质篇：嘘“寒”问“暖”，辨析人体的不同体质，细说每种体质的养生痛点和调理方法，每种体质附家庭小药箱。身心篇：知“情”达“理”，细述七情如何引起“内伤”，解说面对不良情绪的和解之道。药食篇：抽丝剥茧，解析营养饮食的宜与忌，针对一些常见误区深入辨析，例如“哪种吃法助减肥”，将肥胖进行中医分型，针对每种类型推荐食疗方法和内服方剂及穴位。运动篇：循序渐进，介绍各种运动方式的功效和正确做法，指出一些常见的误区。睡眠篇：助眠解梦，解析“日出而作，日落而息”的道理，辨析失眠的不同原因，并附调理方法，包括食疗、中成药和穴位。关爱篇：辨证论治，分女人篇、小儿篇和杂病篇，讲述病证的来龙去脉和解决方法，将中医望闻问切、辨证论治过程细细解析，附简单易行的方法，包括食疗、中成药和穴位按摩等。

总之，养生不是一蹴而就的事，需要动静结合、内外并养、形神同调。本书析中医之理，明养生之法，和您一起辨体质、谈饮食、倡运动、话睡眠、说心情、聊育儿，化繁为简、深入浅出，将养生知识细化到生活中的方方面面。阅读本书，轻松学习中医养生知识，搜寻防病治病人体大药，共同追求健康养生密码。