做到身心和谐的密钥

我的养生，是以达到身心和谐为基本目标。这是因为，当人体处于身心和谐的状态时，身体各项生理功能都处于较佳的状态，最有利于防病保健和延缓衰老。

世界卫生组织（WHO）对健康提出的新概念是：健康不仅仅是不生病，而是在身体上、心理上和社会适应上都处于完好状态。也就是说，身心和谐才是真正的健康。

身心和谐是指一个人的身体、心态、精神、情绪都处在一种比较健康、协调的状态。身心和谐不仅仅指身体的健康，而且还要心态平和，情绪饱满稳定，身体各部分功能配合默契，运转正常，有自我控制和调节能力，可化解矛盾、平抑怨气、排解焦虑。人体处于身心和谐的状态时，有助于保持心境的愉悦，使气血畅达、各器官功能旺盛、免疫力增强，从而有利于防病保健和延年益寿。

虽然身体和精神两方面的调养都很重要，但对于养生保健而言，我觉得首先是调养精神，然后才是保养身体。

古人提出“精神内守，病安从来”“正气存内，邪不可干”，强调的是精神因素对于养生保健的重要性。一个人如果拥有很好的精神状态和乐观向上的心态，即使疾病缠身，也会因为身体所具备的良好的修复和调节能力而容易获得痊愈；相反，如果一个人每天的心理状态都很糟糕，对自己的生存状态很不满意、牢骚满腹，即使原本身体条件很好，在这种恶劣的心境影响下，也很容易罹患多种疾病。

一个人生存在这个社会里，总会遇到各种契机，需要面对各种问题和挑战，我们需要学习正确处理这些问题的方法，尽力让自己保持在最佳的心理状态，以使得气血畅达、阴阳协调、免疫力增强，而有利于健康长寿。

中医提倡整体观，人的精神和身体是相互影响、密不可分的整体。人类的任何生命活动和社会活动，都必须建立在身体健康的基础上才能完成，“皮之不存，毛将焉附？”如果连身体这个“躯壳”都保护不好，那么精神又以何处为“居所”呢？因此，要想达到身心和谐的状态，不仅仅要注意对精神的调养，还需要处处爱护我们的身体。这就要求我们在日常生活起居中注意对身体和精神两个方面进行调养和爱护，即养心和养身同时进行。