封面
版权信息
内容简介
国医大师邓铁涛百岁养生二十四法（视频版）
彩插
总序
主编的话
活到百岁的养生观
什么是养生？养生养的是什么
做到身心和谐的密钥
如何养心
调养神志
调心锻炼
如何养身
虚邪贼风，避之有时
重视运动，勿使过度
不良生活，务必改正
邓老百岁养生二十四法
养生第一法 起居作息规律
- APP免费
邓老一日起居介绍
- APP免费
善养生者，起居必有常制
- APP免费
养生第二法 不觅仙方觅睡方
- APP免费
每天多长时间的睡眠才算合适
- APP免费
该怎么做才能睡得更香
- APP免费
经常失眠的人该怎么办
- APP免费
养生第三法 晨起后静坐吐纳
- APP免费
准备工作
- APP免费
坐姿要求
- APP免费
吐纳方法
- APP免费
练功时要凝神
- APP免费
养生第四法 自我保健按摩
- APP免费
头部的自我保健按摩
- APP免费
颈部的自我保健按摩
- APP免费
肩部的自我保健按摩
- APP免费
胸部的自我保健按摩
- APP免费
腹部的自我保健按摩
- APP免费
腰背部的自我保健按摩
- APP免费
上肢部的自我保健按摩
- APP免费
下肢部的自我保健按摩
- APP免费
养生第五法 晨起后饮茶
- APP免费
养生第六法 练习八段锦
- APP免费
第一式 两手托天理三焦
- APP免费
第二式 左右开弓似射雕
- APP免费
第三式 调理脾胃须单举
- APP免费
第四式 五劳七伤往后瞧
- APP免费
第五式 攒拳怒目增气力
- APP免费
第六式 两手攀足固肾腰
- APP免费
第七式 摇头摆尾去心火
- APP免费
第八式 背后七颠百病消
- APP免费
养生第七法 早餐后练气功
- APP免费
气功是什么
- APP免费
气功锻炼的3个境界
- APP免费
气功的练习方法
- APP免费
气功的作用和疗效
- APP免费
练功要领和注意事项
- APP免费
养生第八法 适度用脑防衰老
- APP免费
如何用脑
- APP免费
养生第九法 午间散步采阳
- APP免费
养生第十法 膳食平衡
- APP免费
饮食清淡，荤素搭配
- APP免费
种类多样，少有偏嗜
- APP免费
饥饱适宜，饮食规律
- APP免费
养生第十一法 傍晚练太极拳
- APP免费
太极拳的特点
- APP免费
浅谈太极拳的好处
- APP免费
太极拳的注意事项
- APP免费
太极拳的练习原则
- APP免费
养生第十二法 冷热水交替沐浴
- APP免费
热水沐浴
- APP免费
冷水沐浴
- APP免费
冷热水交替沐浴
- APP免费
养生第十三法 睡前热水浴足
- APP免费
养生第十四法 睡前按摩涌泉、劳宫
- APP免费
方法
- APP免费
涌泉、劳宫定位
- APP免费
功效分析
- APP免费
养生第十五法 饭后百步走，活到九十九
- APP免费
防治关节疾病
- APP免费
增强心肺功能
- APP免费
防止肥胖
- APP免费
预防骨质疏松
- APP免费
调节情绪、改善睡眠
- APP免费
养生第十六法 常添衣、避风寒
- APP免费
养生第十七法 戒烟、适量饮酒
- APP免费
服用药酒不宜过多
- APP免费
忌与药酒同服的药物
- APP免费
不宜饮药酒的人
- APP免费
养生第十八法 珍惜精气，节戒色欲
- APP免费
是否应该提倡禁欲
- APP免费
怎样做才是正确的
- APP免费
养生第十九法 保护脾胃，饮食有节
- APP免费
养生第二十法 吃菜不吃药
- APP免费
调补原则
- APP免费
推荐滋补药膳
- APP免费
养生第二十一法 科学饮水
- APP免费
水与生命
- APP免费
我们每天需要补充多少水
- APP免费
主动喝水
- APP免费
科学的进水时间
- APP免费
宜喝白开水
- APP免费
养生第二十二法 营造健康的居住环境
- APP免费
养生第二十三法 养德
- APP免费
如何养德
- APP免费
养德可以结合个人的职业进行
- APP免费
作为老师，便应当有师德
- APP免费
养生第二十四法 养心
- APP免费
恬淡虚无，精神内守
- APP免费
海纳百川，有容乃大
- APP免费
壁立千仞，无欲则刚（谓少私寡欲）
- APP免费
道理何在
- APP免费
严于责己，薄于责人
- APP免费
烈士暮年，壮心不已
更新时间：2025-03-18 21:31:49
完结共112章
倒序