第57章 健身的效率

“卧推能够对胸部锻炼产生最好的效果，哑铃夹胸是不方便的情况采取的，最次是无器材俯卧撑。”

彭涛成功把40公斤的男士入门推了上去，有些难，但他还是做到了！

咳咳，彭涛一一体验了江凌菲给他准备的几项健身项目，后面只能简单尝试，因为他胳膊没有力了。

“你的基础有些差。”江凌菲直言不讳，建议道：“接下来建议是重要练战绳和摔药球，这两者对于你整体的锻炼更加全面些，得将力量练起来一些才能更好塑形，这样减肥消耗热量也更好。”

彭涛对此无话可说，毕竟这是事实，只能点头，他看向战绳和药球，一个是拴在杆上的两条很重的粗绳子，以前高中体育生锻炼时见过，双手交错挥舞，看上去简单，但确实挺费劲的。

摔药球就是闻所未闻的了，Vicky给他演示，双手高举着那个像是“球形沙包”的器材，俯身下蹲，腰部用力，双手使劲的举着下砸，球弹起又拖住，再次起身举过头顶重复。

看起来挺简单的，她说是可以练上肢下砸能力，下肢爆发能力以及腰腹核心，整体燃脂效率高，且颇为全面的提升他的力量，后续可以加强这方面的锻炼。

推荐他再买一个带回家里练。

彭涛手上没劲儿，没尝试，基于前面锻炼的效果，没质疑用处，但对买一个回家绝对是扯淡。

带回家去当震楼机吗？一砸一砸的，要是自己还没入住的独栋别墅还好，酒店也得注意楼下啊，以前的幸福小区怕是要和别人开始solo了。

见彭涛没有购买的意思，江凌菲也毫不在意，详细的讲解了动作后这场健身教学就结束了。

彭涛这会儿简直是肌无力了，也不愿去折磨自己，非要想着什么小说里的打破极限，别把横纹肌给他打破溶解了。

“那么接下来要去水疗一下缓解肌肉压力吗？如果你长时间不锻炼，突然锻炼造成压力，是会产生较强烈的酸痛的，我们健身房水疗效果很好，能缓解很多。”江凌菲放好器材，在彭涛旁边讲解。

听到这，彭涛点点头，跟着一起前往水疗房。

运动后按摩恢复，缓解疼痛这点彭涛听说过，但是没想到水疗不是他想象中和妙风spa式的按摩。

而是带着他到了一个温水池里，江凌菲在旁边指导他在温水里进行拉伸。

然后换了池子才回到彭涛略微熟悉的环节，来了个理疗师给他按摩。

一通下来，彭涛觉得舒服不少，江凌菲已经走了，理疗师也收拾东西离开，就在理疗床旁边，彭涛看见了目标。

经过了各个环节后，出现在身旁的华丽金银宝箱。

终于又要开宝箱了！

彭涛起身在水池边洗了下手，期待满满的伸出手。

随着盖子被推开，只有他能看到的光华闪过，宝箱消散。

【健身的效率】

（健身为了健康，健美，健壮！它要追求效率！）

（效果：健身的塑形，增力，减脂等等效率提升300%）

是个技能，除了滨江公园的任务卡，基本都是这样，当然也有可能是他找的地方功能性很突出的原因。

彭涛暗暗想着，宝箱也领了，健身也做了，今天的两个目标已经完成其一，接下来该去汽车城看看了。

这个技能大概率明天才会触发效果，届时体会一下这个300%效率到底怎么样。

舒展了一下身体，起身原路返回，到了自己的会员休息室。

一眼就看见了放在床上的衣服，自己来时穿的斯凯奇运动衣，看上去已经洗好烘干了。

拿起衣服有种淡淡的薰衣草洗衣液的味道，脱下健身房的衣服进了浴室，洗完穿好，取下会员卡，径直朝电梯走。

“彭先生慢走。”张婉还在前台坐着，见到彭涛过来，起身招呼。

“嗯，再见。”

刚进电梯，外面又进来一个人，小麦色皮肤加上高马尾的造型，是他教练Vicky。

这会儿穿着黑色冲锋衣外套，下身黑色防水透气的户外裤，就像是要出门野外探险似的，就差个多功能背包了。

“欸，你理疗做完了？不去餐厅吃个营养餐吗？你的餐品计划我已经交给他们了，还有乳糖不耐受的情况交代好了，你最好按照餐谱吃饭。”江凌菲注意到彭涛，问了一连串。

“餐谱我看了，回家会这样准备的，这会儿还没到吃饭时间，不急。”彭涛回道，他看着对方这身打扮有些好奇，但也没问，除了健身房教练这层关系，他们没那么熟。

“我这两天去一家户外旅行团，徒步健身也不赖，感兴趣的话也可以考虑一下。”

电梯下降途中，江凌菲主动开口，彭涛微愣，我也么没问啊。

但还是点点头，回道：“好的。”

电梯到了一楼，教练就出了门。

永辉大厦负一层停车场免费半小时，不过收费还好，对方大概率没车，虽然彭涛现在也还没有。

但毕竟不一样嘛，这个Vicky极力推销自己的私教，应该有点缺钱，原来是缺钱去徒步吗？

还是个注重生活体验的人呢，话说自己这个金手指游戏也是希望他能四处“阅历”，不拘泥于天地一隅吧。

晨练任务完成，自己也要启航！来个世界这么大，他想去看看。

电梯抵达负一层，老刘还在等他，这些天纯让他在车上坐着了。

……

江凌菲出了永辉大厦，雨已经小了，她四处打量，看见一辆大巴车，双眼一亮，跑了过去。

“导游来了！导游来了！”

……

彭涛下了电梯，远远的就看见了老刘在车旁蹲着玩手机。

显然对方看的入迷，直到彭涛走近了，才注意到，连忙收起手机，“彭总，您结束了。”

“嗯，去龙阳大道吧。”上了车，彭涛说道。

老刘一听这个地名，立刻意识到了彭总这是要买车了。

汉城龙阳大道算是各大四儿子店最为密集的地方。

像是东风，雪铁龙，大众，本田等传统车企都有，奥迪，奔驰这类高端车企也有，新能源车也挤进这里安营扎寨。

“好的。”应了声，老刘启动车驶出停车场，与大巴车交错而过。

彭涛瞥了眼大巴，那上面挂着游远旅行团的标志，不知道是不是教练的，但和他现在没什么关系，看了眼也就不做理会。

不知道龙阳大道那边能拿到什么宝箱，那里车企多，但终归没什么顶级跑车店，那些车的店面都独立着。

但是好在那里车多，希望能搞个和江汉路那边差不多的技能。