养生之道——因人、因时、因地、因病制宜

由于遗传因素、体质、性别、年龄、民族习惯、地理风俗、气候环境、生活方式、社会环境等的差异，以及不同时期人体健康状态存在不同的生理、病理现象，所以，养生并非千篇一律，应因人而异。根据个体的阴阳、气血、寒热、虚实偏差，采用不同的养生方法。因人、因时、因地、因病制宜，辨证调摄，正如《素问·著至教论》所说：“而道上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

因地理气候不同所造成的饮食差异：北方主寒宜辅于辛热、厚味之品；南方沿海多暑多湿，宜食清凉渗淡品。不同年龄段饮食亦有所差异：儿童、青少年时期饮食应富有营养以促进生长发育；老年期因器官功能减退，宜食清淡多样、富有营养且易于消化的食物；同时，还应根据个体差异或疾病状况选择不同膳食，如糖尿病患者饮食应限制糖类的摄入，高尿酸血症、痛风患者应限制进食高嘌呤类食物，动脉硬化性心脑血管疾病患者应控制高胆固醇食物和动物脂肪的摄入。饮食的个体差异，以平衡饮食为标准，食不过饱，饥不过时。

人体生命过程以新陈代谢维持细胞、组织、器官、系统的生理功能，而适度运动则有利于促进机体活力。所以说，生命在于运动。由于个体差异，运动以形劳而不倦，知寒不觉凉，临温防汗过，不可过度。慎防有益，防微杜渐，以防大患。